中年男性跳绳有助于卫生保健慢性病

很多人都认为保龄球是大人游玩的游戏，似乎保龄球作为一种新陈代谢健身运动，不大部分能增强药剂心肌梗死、排便和神经系统的功能，对老年类似于的多种慢性病，如膝病症、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很好的效果。

有人把保龄球看得显得恰当，似乎保龄球是一项比较剧烈的运动，能够量力而行。记得我在此之前保龄球的时候，兴致很高，为时翻滚了5分钟，当时没真的怎样。第二天，腿部手部和腹部手部就开始疼痛起来。

保龄球时可以自己进行“语法能力飞行测试”，如果不用连贯话语，气喘吁吁，这是双脚收到了信号——运动量过大了，就某种程度放慢速度。刚学保龄球的人，应以按照自己的年龄来暂时翻滚跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟保龄球110~130次最妥当;30岁以上的人，每分钟翻滚90~100次;40岁以上的人，翻滚80~90次;50岁以上的人，翻滚70~80次最为妥当。保龄球的时候极好选一双安静的软底袜子，这样可以消除受到震动损伤膝关节。而且，在此之前的时候可以用轻的绳子开始锻炼，熟练后可以移转多的花样。

我自己新设计了一套“保龄球趋向计划”。一开始，大部分在原地翻滚1分钟;5天后即可整年翻滚3分钟;两个月后可整年翻滚上10分钟;半年后每天可实行“第三部翻滚”(如每次连翻滚3分钟，共5次)，直到一次整年翻滚上半小时。可别小看了这个，一次翻滚半小时，就大约健身90分钟的运动量，这已是规格的新陈代谢健身运动。