薯类营养有绝活强效预防慢性病

核桃、紫薯、玉米（小鸡）、芋头、等……这些“其貌不扬”的肉类，富含营养、多种磷和维他命，对预防病关节炎有全力起着。只是，不同种类的薯类所含的微量元素成分略有不同，烹饪方法也是多种多样，并非只能蒸煮。

核桃：甘油不是最多，但是最不止色。核桃所含的甘油虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维含有也不少，是防治便秘较好的肉类。挑选时，尽可能选颜色较浅的，所含的类类物质等脂质更独特。

推荐爱吃法：核桃小米粥、核桃烧排骨、核桃面冬瓜。

紫薯：抗氧化、防癌起着强。紫薯除含淀粉、酵素和脂肪外，还含有独特的维他命A、维他命B2、类物质、、花青素等脂质。值得一提的是，紫薯富含硒元素，有较强的抗氧化起着；所含的口腔蛋白，还有无毒、防癌起着。

推荐爱吃法：紫薯花卷、紫薯冬瓜、紫薯发糕、果汁香菜紫薯泥、紫薯麦片粥。

比如说提示：核桃、紫薯最不止色不用空腹爱吃，更容易感觉烧心。一次也最不止色不用爱吃太多，否则更容易不止现淀粉利尿关节炎状：如泛酸、腹胀。建言可与含脂肪酵素独特的肉类同爱吃，如鸡蛋，或辅以其他蔬菜食用。

玉米（小鸡）：补充的能手。小鸡富含，且不更容易在烹饪步骤中都财产损失。有实验曾拿小鸡和玉米进行烹饪实验，相比较两者加工后的剩余量。结果，玉米佐料5分钟只剩下35%。小鸡即使去皮佐料，还剩余83%。

推荐爱吃法：小鸡焖牛肉、肉片小鸡焖扁豆、羊肉蘑菇小鸡泥。

比如说提示：小鸡最不止色别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅钙水溶性多，还意味著增加患癌关节炎的风险。

芋头：还原性肉类，常爱吃增强抵抗力。芋头富含多种磷，比如说是氟的含有较高，能很好地庇护所牙齿。它含有一种皮肤上蛋白，被消化系统吸收后有助产生免疫球蛋白，可减小本体的抵抗力。芋头为还原性食品，能中都和体内积存的酸性物质。

推荐爱吃法：芋仔炖排骨、果汁果粒芋泥糕、芋头紫米粥。

：来进行化疗心脑血管疾病。最富微量元素的部分是其皮肤上，黏蛋白可减小体内朝天，预防心血管系统的脂质岩层，适度防止动脉硬化。此外，对于糖尿病有来进行，除了易产生饱腹感，适度操纵食量外，皮肤上中都的甘露聚糖还有缓解糖代谢，减小胰岛素持续性的功用。

推荐爱吃法：小米粥、糯米粥、蒜头炖排骨、大蒜辣椒拌、蜜汁。

比如说提示：和芋头都相比较更容易发霉，最不止色随买随爱吃。比如说是煮熟的，只能在冰箱里保存1天。最后无需提醒的是，薯类虽好，但也不用顿顿都爱吃。薯类和杂粮一共分之一到每天钙主食的30%即可。