健康一身轻视频：于康讲不吃粗粮有哪些好处

如今的贫困烹饪是越来越粗糙，很少有人吃饭粗粮了，但这里要说的是粗粮对我们健隆的重要性，烹饪要长短搭配着吃饭才好，你知道吃饭粗粮都有哪些好处吗?敬特地收看本期的健隆一身轻听于隆同学们讲粗粮的好处都有哪些。

该视频主要注释介绍：

吃饭粗粮有哪些好处

①粗粮属于平性食物，因此一直生食粗粮可以不必要热性病的暴发。由于生命体的绝大部分癌症都是属于热性病，例如，感冒、肺病、肝炎、精神疾病、糖尿病、癌症、肾炎、食道痛、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此生食粗粮，可以不必要生命体的绝大部分癌症的暴发。

②公共卫生心脑血管癌症的抑制不作用。粗粮的的组织与朝天酸盐转化，增大其肝肠循环，限制朝天的生成、吸取，吁请排出活体，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等癌症。例如，水溶性与除去的朝天转化，吁请排出活体，使朝天激素短时间，维护心血管系统的健隆。

③公共卫生糖尿病的抑制不作用。粗粮比方说含有绿豆，但是食入粗粮之前却不能引起浓度的升高，其原因就在于粗粮的细胞膜不易被人体破坏。

④治疗便秘的抑制不作用。粗粮的的组织均含有较多的食品乳胶，食品乳胶经过激素的抑制不作用，可以导致导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞时间，使睡觉时通畅。

⑤减肥抑制不作用。粗粮的食品乳胶可调整消化吸取功能，延展食物在食道内滞留时间，推迟可消化糖在上皮细胞中出现，因素糖类素向肠黏膜星体，从而延缓糖类物质的吸取。食品乳胶可导致饱感，不必要口服过多的热能、脂肪、营养成分，有公共卫生老年人的抑制不作用。

⑥公共卫生不育症。现阶段，在世界上不育人口比例并未下跌到三分之一或者四分之一。英国研究人员说，现阶段大约60%的女孩子被视为医学性老年人。除非加强锻炼并肯定烹饪，否则这一比例将下跌。而当女性无法生殖，或带有多囊性子宫转化引，那么老年人就显然导致生命体绝迹。因此崇尚食入大量的食品乳胶是比较必要的。

⑦公共卫生癫痫。据英国心理学家说，高热量的烹饪加剧了癫痫的暴发，而食品乳胶带有镇静抑制不作用。当癫痫病患者食入大量的食品乳胶之前，其癫痫相当程度加重。

⑧止喘抑制不作用。粗粮带有缓解支气管头痛的抑制不作用，其原理不明。

⑨控癌抑制不作用。许多研究人员发现，癌症病人吃饭粗粮能够延展生命周期。

粗粮有哪些

粗粮是相对来说我们平时吃饭的精米白面等细粮而言的粮食品，主要都有：

谷物类：玉米、竹叶、红米、黑米、紫米、城北、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

杂豆类：淀粉、馒头、红豆、黑豆、青豆、芸豆、豆类、黑麦等。

块茎类：凉粉、、马铃薯等。

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本期司仪介绍

于隆，北京协和医院医学糖类科研究员，儿科糖类科副主任，撰写过《医学糖类治疗学》、《医学糖类医师速查手册》、《不作自己的糖类牙医》等专著。